wszystko o treningu

Poszlam po treningu so pobliskiego spa. Efekt jest taki, ze po tym wypoceniu zjadlam wszystko co mam w misce na dzisiaj wiec moj ostotni posilek byl o 18 jak Vitalia przykazala %-) Umre z glodu zanim pojde do lozka ;-)

[...] po 3 4 godzinach od pierwszej tabletki natomiast clenbuterol jesli bierzesz np 2 tab to co 6h jesli 3 to co 4h jesli 4 to co 3h jesli 5 to co 2h najlepiej jak bys sobie to wszystko sam rozlozy poprostu nie mozesz brac wszystkiego w 1 dawce. Więc tak wygląda sprawa środków natomiast co do treningu. To po pierwsze beganie nie spint tylko trucht [...]

generalnie cwcze z przerwami od 3 lat.jestem "oswojona ze sprzetami" i silownia..tylko ten program..na mojej silowni intruktor wie jakie cwiczenie jest na co,ale to wszystko,nie mowiac o zupelnym braku doswadczenia pracy z kobietami...moim celem jest ujedrnienie+troche sily+troche rzezby...generalnie rozwoj ogolny-jesli mozna tak [...]

Walen_bike: Staram sie aby moj plan byl jak najbardziej staly. Studiuje dziennie wiec musze sie troche sprezac zeby wszystko bylo zgrane, ale jest to wykonalne. Najczescie plany psuje pogoda, szczegolnie o tej porze roku. Co do przetrenowania to staram sie tak dawkowac intensywnosc i obciazenia treningow, ze jeszcze sie nie przetrenowalem, [...]

[...] (30 dniowa kuracja) czy mogę dostać hiperwitaminozy? bo mnie straszą różni ludzie, ale pomyślałem, że jak mam brać codziennie to nic mi nie powinno być Co robię źle? a może wszystko jest w porządku, tylko efekty nie będą od razu takie szybkie? czy może powinienem czegoś więcej jeść, albo więcej brać? proszę o pomoc Zmieniony przez - Keroo w dniu [...]

[...] wszystkim. Czasem wrzucę nerkowce, pekan bądź makadamie. Tłuszcze opieram na orzechach w duże mierze gdyż jest to przekąska i trochę luzuję głowę. 100 g brazylijskich z czerwoną herbatą daję trochę przyjemności :) dalej są oleje: kokosowy, rzepakowy, lniany budwiga, golden drops - wszystko nierafinowane tłoczone na zimno. Dzięki za rady :)

nie zapomnij o solidnym posiłku przed treningiem bo to co zjesz to wszystko nie zdąży sie strawić do końca treningu tak więc po tez bedziesz z tego czerpal

Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac? Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach.

Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac? Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach. Ok, dzięki ;)

[...] ranka moje dłonie byly popuchniete a stopy bolały mnie od kopania go. Zszedłem na dół do hollu i zobaczylem Hugo idacego o kuli. Nagle zaczalem isc prościutko mimo ze mnie wszystko bolało i przyjałem mine jakby mi nic nie było. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat [...]

[...] Każdy z programów kursu jest zbudowany w oparciu o najnowocześniejsze materiały szkoleniowe do nauki teorii (prezentacje multimedialne, filmy DVD, podręczniki - wszystko w języku polskim), a także stosuje efektywne i bezpieczne techniki nauczania umiejętności w wodzie otwartej. Na program TecRec składają się w trzy kursy na poziomie [...]

[...] :) Parę miesięcy temu Shogun pokazał mnie trening na barki pozwalający zwiększyć ich kulistość,gdzieś mam kawałek filmu ale wtedy coś innego kręciłem i ojan mnie to wszystko przypomniał swoją kwestią. A ostatnio mój trener też to poruszył oceniając zdj Kondzia-ma barki ,jak kule armatnie [...]

[...] tam trenuja i zadna tak nie wyglada, a juz o 3 kg hantelkach to nie wspomne, wiec smialo do treningu klatki i wogole treningu calego ciala, a beziesz wygladac wspaniale, wszystko ci sie ujedrni, a ja widze najlepszy efekt takich cwiczen zawsze po piersiach :). Nawet jak sie okaze ze masz nadmierne predyspozycje genetyczne do rozwoju miesni [...]

[...] a większe kalorie pozwolą mi wykonywać ciężkie treningi siłowe. Powinienem obecnie realizować rekompozycję ciała. Plan treningowy rozpisywałem sobie wczoraj pół dnia żeby wszystko fajnie dobrać, ale końcowo jestem zadowolony z rozpiski i od dzisiaj wdrażam ją w życie. /SFD/Images/2015/9/21/68fa0d39bf464c67a04a56691584a889.jpg [...]

kkz - Ci powiem że miałem coś podobnego do kolegi i wszystko czuć elegancko, właśnie prócz nitrixa, który działał dopiero należycie w potrójnej dawce. N.O. XPLODE - jak to no pompka wytrzymałość. Cell Mass - bdb. zabawka górna półka zdecydowanie. Volumaize - zdecydowanie, czuć go na treningu. Nitrix - [...]

[...] trzykrotnie straciła, a do finału awansowała dzięki skutecznej próbie na 4.46). – Konkurs był nawet trudniejszy, niż się spodziewałam. Jutro będzie tylko 8 zawodniczek, wszystko powinno przebiegać dużo płynniej. Robię wszystko co w mojej mocy, żeby skakać jak najwyżej. Ten sezon jest dla mnie trudny, dużo zmian zostało wprowadzonych do [...]

PODSUMOWANIE RELACJI. http://img16.imageshack.us/img16/7206/papa0.gif Skończyłem wszystkie drinki wczoraj to napiszę podsumowanie. Stosowałem przed treningiem: 20g creashota 2.0. 10-15g stamina power (booster) %-). Wszystko wymieszane w drinku BCAA i wypite. (smak obrzydliwy, naprawdę. Pod koniec raz albo dwa rzygałem po takim mixie %-)) Pierwsze [...]

[...] jak to brzmi - 190 kg a 200 kg. Bałem się bardzo, ale poszło! Było ciężko, ale myślałem, że zrobię ledwie z 5 powtórzeń. A zrobiłem 8 i pomimo trudu, myślę, że to nie wszystko na co mnie stać. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami - coraz większe obciążenia, ale dzisiaj chyba przegiąłem, a raczej byłem tego niemiłosiernie blisko. Nałożyłem [...]

[...] ciekawi co jutro poczuję hehe. Wyciskanie sztangi w górę - Zapodałem naprawdę konkretne (jak na mnie) obciążenia. Pierwsza seria 50 kg, już nie było lekko, chociaż poszło wszystko. Tzn chodzi bardziej o to, że po prostu czułem ciężar. 60 to już było naprawdę ciężko, ale trzeba walczyć, nie odpuściłem. Spróbowałem 70 kg i jednak różnica była [...]

[...] balache, nic innego nie umieliśmy, a o umiejętnościach walki pozycyjnej to lepiej nie wspominać . Na sambo sportowym praktycznie nie trenuje się uderzeń (zależy od trenera), wszystko opiera się na chwytach. Polecam wszystkim sambo sportowe. Jest naprawde dobre do samoobrony. Zdarzyło mi się raz użyć tego czego nauczyłem się na treningach i [...]